フィットネス情報館

クエン酸

 


商品の詳細はコチラをクリック

 

クエン酸とは

クエン酸は、柑橘類や酢に含まれる酸味の成分。エネルギー生成の過程、いわゆる「クエン酸回路」と呼ばれる体内の代謝回路の中でエネルギーを生み、疲労回復に働きます。

 

体内に取り入れられた炭水化物(糖質)・脂質・タンパク質」は、「ブドウ糖」「グリセロール」「脂肪酸」「アミノ酸」に分解されて細胞に吸収されます。

 

ここでブドウ糖はピルビン酸という成分に分解され、クエン酸回路へ取り込まれると、「クエン酸」「アコニット酸」「イソクエン酸」など、様々な酸に変化して、エネルギーを産生し続けます。最終的には、二酸化炭素と水になって体外へ排出されるようになっています。

 

 

乳酸を分解しミネラルの吸収促進

乳酸は、運動後やストレスで蓄積される疲労物質。クエン酸はこの乳酸を二酸化炭素に分解して、排出する作用があります。クエン酸が不足すると、糖質や脂質のエネルギー変換が効率よく行われなくなり、疲労や筋肉痛が生じます。

 

また、クエン酸の働きで重要なのが「ミネラルの吸収を促進する」という点。
別名「キレート作用」とも呼ばれていています。カルシウム・マグネシウム・鉄などのミネラル類は、一般に細胞に吸収されにくい成分ですが、一方でクエン酸とくっついてキレート化合物となって吸収が高まります。

 

このキレート作用は、ミネラルの吸収を高めことにより美容効果などにも関与しています。さらに、血流改善・免疫力アップなどの体内でポジティブな働きもしてくれます。

 

 

クエン酸が含まれている食品と1日の摂取量の目安

クエン酸は「梅干し」「レモン」「もろみ酢」「梅肉エキス」などに多く含まれています。例えば

 

梅干し1個=約0,35g
レモン1個=約4g

 

それぞれ含まれています。
クエン酸の1日に摂取すべき量の目安は2gとされています。ビタミンB群と一緒に摂ると、エネルギー代謝が促進。脂肪燃焼が高まり、かつ疲労回復の効果も期待できます。

 

摂取時の注意点

摂取していると、まれに下痢・吐き気などの胃腸の障害が報告されているので、注意したいところです。

 

 

Amazonでチェック

 

 

楽天でチェック

クエン酸 1kg【メール便送料無料!(代金引換・日時指定不可)】

680円

クエン酸 1kg【メール便送料無料!(代金引換・日時指定不可)】

680円

クエン酸食用20kg!*無水クエン酸!送料無料(北海道.九州.沖縄除く)!!

5800円

自然にやさしいクエン酸(360g)

248円

無水クエン酸 25kg 【送料無料!(北海道・九州・沖縄を除く)・同梱不可】 食品添加物規格 純度99.5%以上 粉末 [02] NICHIGA ニチガ

7250円

クエン酸 1kg 国産 食用 掃除 結晶 【送料無料】国産クエン酸 ドリンク 粒 水垢 効果 重曹 鏡 洗濯 スプレー クエン酸水 クエン酸回路 炭酸水 加湿器 食べ物 日本 クエン 酸 食品 粉末 飲料 通販 健康 飲み物 洗浄 水 効能

1080円

page top